Heute schließt sich der nächste Schritt an. Es geht um das Qi für Deine Ohren, dem „Öffner für die Nieren“. In der chinesischen Tradition ist die Niere das Haus des Shen – mit der Funktion des Überlebens, der Willens- und Sexualkraft. Somit wird die Niere als Wurzel des Lebens oder als Wurzel der vorgeburtlichen Energie betrachtet. Im diesem Beitrag der Reihe „Gesichtsmassage zur Klärung der fünf Sinne“ sorgst du nicht nur für Entspannung und Frische sondern auch energetisch für die Funktion Deiner Nieren.
DER MENSCH LEBT INMITTEN VON QI, UND QI ERFÜLLT DEN MENSCHEN. ANGEFANGEN BEI HIMMEL UND ERDE BIS ZU DEN ZEHNTAUSEND WESEN BRAUCHT ALLES QI, UM ZU LEBEN. HUANG DI NEI JING
Vorbereitung
Finde eine für Dich entspannte Position im Stehen oder im Sitzen und verbinde Dich mit Deinem Inneren Lächeln. Mit einem tiefen, bewussten Atemzug kommst Du ganz bei Dir an.
Richte Deine Achtsamkeit auf Deine Hände, die Du vor Deinem Brustkorb zusammenführst. Die Fingerspitzen zeigen nach oben. Reibe Deine Hände kräftig 24 x von oben nach unten aneinander und aktiviere damit das Qi – die Energie in Deinen Händen.
Lasse dann Deine Hände langsam nach unten, hinten sinken und lege Deine Handinnenflächen auf den unteren Rücken und reibe kräftig 81x jeweils neben der Wirbelsäule auf und ab. Hier aktivierst Du Dein Nieren-Qi.
Nacken und Schulter bleiben dabei locker. Falls Du im Stehen übst, sind ebenso Deine Hüften und Knie ganz locker, federnd in der Bewegung.
Danach bringst Du Deine Hände erneut vor Deiner Brust zusammen und wiederholst das kräftige Reiben der Handinnenseiten gegeneinander (24x).
Bevor Du Deine Ohren mit Qi versorgst, spüre zunächst die Wirkung dieser Vorübung nach. Ziehe Deine Hände nach dem kräftigen Reiben vor Deinem Brustkorb ca. 10 cm auseinander und nimm die Energie wahr, vielleicht als Wärme, Kribbeln, magnetisches Gefühl o.ä.
Frische Energie für Deine Ohren
Nun schenke Deinen Ohren frische Energie, indem Du Deine Aufmerksamkeit in beide Zeigefinger und Mittelfinger richtest. Lege die Zeigefingerfinger hinter die Ohren und die Mittelfinger vor die Ohren. Massiere dann kräftig auf und ab (zähle bis 36).
Massiere nun Deine Ohrläppchen und die Ohrmuscheln ganz genüsslich mit Daumen und Zeigefinger, so lange, wie es für Dich stimmig ist.
Abschluss
Streiche mit beiden Handflächen von unten nach oben durch dein Gesicht bis zum Haaransatz, über die Ohren nach unten zum Kinn, weiter nach unten und lasse Deine Hände übereinander auf Deinem Bauch ruhen. Spüre der Übung mit geschlossenen Augen und Deinem Inneren Lächeln nach, bringe dann Deine Achtsamkeit in Deine Füße im Kontakt mit der Erde unter Dir. Spüre Deiner Verwurzelung nach.
Öffne Deine Augen und blicke wach nach außen.
Ich wünsche Dir viel Freude beim Üben,
Deine Christel