Heute beenden wir die Reihe „Über die Sinne zum Sinn“ mit der wohltuenden fünften Gesichtsmassage.
Nachdem wir uns die letzten Male um die sogenannten Öffner für Leber, Nieren, Lunge und Herz über die Augen, Ohren, Nase und Zunge gekümmert haben, schließt sich nun der fünfte und damit letzter Schritt an. Es geht um das Qi für den Mund, dem „Öffner der Milz“.
Die Milz gehört im Sinner der Traditionellen Chinesischen Medizin zum Element Erde und besitzt die Eigenschaften der Transformation: aufnehmen und umwandeln.
In vielen Mythologien spielt die Erde eine wichtige Rolle. Mit dem Element Erde bringen wir Mütterlichkeit, Geborgenheit, Fruchtbarkeit und Fülle in Verbindung. Wer ein starkes Erdelement hat, trägt ein Gefühl von Verbundenheit und Liebe mit der eigenen Umgebung in sich.
Wenn Du also in Deinem Alltag das Gefühl hast, wie z.B.: mir ist eine Laus über die Leber gelaufen, ich habe die Nase gestrichen voll, ich mag nichts mehr sehen und hören, ich nehme mir viel zu viel zu Herzen oder wenn Du gerade mal wieder zu viel grübelst, dann lege eine Pause ein. Gönne Dir diese Gesichtsmassage einzeln oder auch im Ganzen, wenn Du Dir etwas mehr Zeit zum Klären der fünf Sinne nehmen willst.
DIE MILZ ÖFFNET SICH IN DEM MUND. WEISHEIT AUS CHINA
Vorbereitung
Finde eine für Dich entspannte Position im Stehen oder im Sitzen und verbinde Dich mit Deinem Inneren Lächeln. Mit einem tiefen, bewussten Atemzug kommst Du ganz bei Dir an.
Richte Deine Achtsamkeit auf Deine Hände, die Du vor Deinem Brustkorb zusammenführst. Die Fingerspitzen zeigen nach oben. Reibe Deine Hände kräftig 24 x von oben nach unten aneinander und aktiviere damit das Qi – die Energie in Deinen Händen.
Lasse dann Deine Hände langsam nach unten, hinten sinken und lege Deine Handinnenflächen auf den unteren Rücken und reibe kräftig 81x jeweils neben der Wirbelsäule auf und ab. Hier aktivierst Du Dein Nieren-Qi.
Nacken und Schulter bleiben dabei locker. Falls Du im Stehen übst, sind ebenso Deine Hüften und Knie ganz locker, federnd in der Bewegung.
Bevor Du Deine Milz mit Qi versorgst, spüre zunächst die Wirkung dieser Vorübung nach.
Frische Energie für Deine Milz
Bringe Deine Achtsamkeit in beide Zeigefinger und lege diese waagerecht über und unter Deine Lippen. Massiere mit den Außenkanten Deiner Zeigefinger wechselgleich horizontal über den Ober- und Unterlippen. Massiere 24 x auf diese Art Deinen Mund.
Abschluss
Streiche mit beiden Handflächen von unten nach oben durch dein Gesicht bis zum Haaransatz, über die Ohren nach unten zum Kinn, weiter nach unten und lasse Deine Hände übereinander auf Deinem Bauch ruhen. Spüre der Übung mit geschlossenen Augen und Deinem Inneren Lächeln nach, bringe dann Deine Achtsamkeit in Deine Füße im Kontakt mit der Erde unter Dir. Spüre Deiner Verwurzelung nach.
Öffne Deine Augen und blicke wach nach außen.
Wenn Du magst, kannst Du Dein Erdelement zusätzlich stärken, indem Du Dich für eine bewusste Ernährung entscheidest: Bereite Dir so oft wie möglich Deine Mahlzeiten selber zu. Wähle das, was Dir schmeckt, Dir richtig gut tut und Dir Kraft gibt. Genieße Deine Mahlzeiten und lade öfters jemanden zum Essen ein.
Ich wünsche Dir viel Freude,
Deine Christel